ТРИ ОЧИЩАЮЩИХ СМУЗИ от нутрициолога
Я всегда говорю своим клиентам: очищение организма — это не про агрессивные детоксы или голодовки. Это про поддержку. Нежную, регулярную и вкусную. Особенно, если подключить смузи — они отлично помогают наладить пищеварение, вывести лишнее и подпитать организм изнутри
Вот три проверенных рецепта очищающих смузи, которые я сама часто использую. У каждого — своя миссия:
1. Смузи для красивой и здоровой кожи
Этот рецепт я называю «сияние в стакане». Он насыщает кожу витаминами, снимает воспаления и делает тон ровнее.
- облепиха — 1 ст.л (можно замороженную)
- морковь — 1 шт
- апельсин — 1 шт
- куркума — щепотка
- вода или растительное молоко — по вкусу
Все пробиваем в блендере до однородности. Можно добавить пару кубиков льда — получится освежающе!
2. Смузи для очищения кишечника
Этот смузи мягко стимулирует пищеварение, нормализует стул и помогает вывести токсины.
- шпинат — горсть
- петрушка — немного
- яблоко — 1 шт
- семена льна — 1 ч.л
- семена тыквы — 1 ст.л
- вода — по вкусу
Сначала измельчаем семена (можно заранее залить водой на 15 мин), потом добавляем все остальное и взбиваем. Очень освежает и действительно помогает кишечнику работать лучше.
3. Смузи для женского здоровья
Он насыщен нутриентами, поддерживает гормональный фон, особенно в стрессовые дни.- черника — 100 г
- банан — 1/2
- шпинат — горсть
- мята — несколько листиков
- грецкие орехи — 1 ст.л
- вода или растительное молоко — по вкусу
Смешиваем — и получаем не только вкусный, но и очень полезный смузи для настроения, энергии и женского баланса.
Совет: пейте такие смузи в первой половине дня и старайтесь не сочетать их с тяжёлой едой. Это простой ритуал, который может дать очень приятные результаты — от улучшения кожи до лёгкости в теле.
Берегите себя и питайтесь осознанно Если хотите больше таких рецептов — заглядывайте в мои подборки или напишите, какой смузи понравился вам больше всего!
Написать комментарий