Делимся с вами списком из 7 СОВЕТОВ для поддержания ресурса и снятия СТРЕССА:
- Пейте травяные чаи: ромашка, чабрец, мята, мелисса, иван-чай, липа. Плюс гречишный чай (в нем нет кофеина и дубильных веществ).
- Постоянно создавайте микро-мир с помощью свечей и масел — ароматерапия. Мандарин, сладкий апельсин, лемограсс, бергамот, лаванда, корица.
- Постоянно свежий воздух дома.
- Перед сном рисуйте или смотрите спокойное кино, слушайте музыку.
- Ложитесь спать в 22:30-23:00, просыпайтесь в 7-7:30.
- Используйте нутрицевтики:
— Магний.
— Мильгамма. Там В1, В6, В12. Тот комплект витаминов, который нужен нервной системе.
— Дополнительно вечером глицин = аминокислота.
- Магниевы ванны:
100-150 г английской соли, размешать в воде (температура 36-38 градусов) до полного растворения. Можно еще добавить 500-800 мг аскорбинки (витамин С).
Принимайте ванну 25-30 минут, за 1,5 часа до сна. После ванной заберитесь под одеяло, укутайтесь минут на 40-60, постарайтесь уснуть)
Важно! Не допускайте полного погружения! Грудь (область сердца) должна быть над водой.
Сохраните себе этот пост и поделитесь в комментариях как вы боритесь со стрессом?
Автор статьи: @dietologrf
Написать комментарий