Как объяснить ребенку, что избыток сладкого вреден?
И чем заменить сахар?
Один из лучших способов - через игру.
Игрушки, имитирующие кухонную технику (плита, кастрюля, тостер и т.д.), станут отличным инструментом для того, чтобы в процессе игры начать обсуждение приготовления полезной еды без сахара.
Чем заменить сахар в питании ребенка?
Стоит ли перейти на тростниковый сахар?
Хотя он не проходит полную очистку от патоки и содержит некоторые питательные элементы, их количество минимально.
На самом деле, тростниковый сахар содержит всего на 2% меньше сахарозы, чем обычный, поэтому переплачивать за него особого смысла нет.
Некоторые предлагают заменить сахар медом (натуральным, а не искусственным).
Однако нужно помнить, что мед это также простой сахар, содержащий фруктозу, и его нельзя употреблять в чрезмерных количествах.
Преимущество меда заключается в наличии витаминов, минералов и антиоксидантов.
Обратите внимание, что детям младше двух лет мед давать не рекомендуется, а также не стоит добавлять его в горячие напитки, так как высокая температура разрушает полезные свойства продукта.
Чем можно заменить сладости?
Хорошей альтернативой станут сухофрукты. Финики, инжир, сливы и абрикосы отличные заменители конфет. Из них можно приготовить полезные сладости.
Фруктовые коктейли, чипсы и свежие фрукты также могут понравиться ребенку, особенно если они не подслащены.
Домашние лакомства без сахара, такие как мюсли-батончики или десерты на основе йогурта и авокадо, не только вкусные, но и полезные, утоляя тягу к сладкому.
Орехи еще один вариант для полезного перекуса.
Если вы всё же покупаете сладости, выбирайте те, что сделаны со стевией или другими натуральными заменителями сахара.
Мармелад, пастила или зефир без сахара также подойдут для ребенка.
Автор статьи: @dietologrf
Написать комментарий