Сегодня хочу поделиться с вами идеей идеального ужина для тех, кто заботится о здоровье, форме и хочет получать максимум пользы от каждого приема пищи
Почему этот рецепт полезен?
Горбуша — отличный источник легкоусвояемого белка и полезных жиров омега-3, которые поддерживают здоровье сердца, сосудов и кожи.
Овощи — это всегда бонус в виде витаминов, минералов и клетчатки, которая помогает пищеварению и дарит ощущение лёгкости.
Минимум ингредиентов и быстрая готовка — идеально для занятых дней!
КБЖУ на 100 г (одна порция филе) — 135/27/5/10
Отличный баланс для ужина, особенно если вы следите за белком в рационе!
Ингредиенты:
-
Горбуша филе (я беру во "ВкусВилл")
-
Томаты
-
Специи для рыбы
Для гарнира:
-
Брокколи
-
Смесь салата
-
Огурец
Как готовить:
-
В форму для запекания выкладываем горбушу, сверху добавляем порезанные томаты и посыпаем специями для рыбы.
-
Ставим в духовку на 20 минут при 180°С.
-
Параллельно готовим брокколи на пару, чтобы сохранить максимум витаминов.
-
На тарелку выкладываем готовую рыбу, брокколи, смесь салата и свежий огурчик.
Идеальный ужин готов! Легкий, вкусный и максимально полезный для вашего тела
Обязательно попробуйте — вы точно останетесь в восторге!
Написать комментарий