Зависимость от сахара – реальная проблема многих людей, которая может привести к ухудшению здоровья. Особенно опасен избыток сахара в рационе детей, так как в первую очередь у детей страдают когнитивные навыки – память, внимание, мышление.
Большое количество сахара способно вызвать воспаление клеток гиппокампа в головном мозге, также происходят изменения в поведении, ребенок становится слишком возбужденным, он не способен себя успокоить, его нервная система работает в ускоренном режиме, ребенок становится гиперактивным. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) встречается довольно часто.
Сразу скажу, что волшебных методов для того, чтобы ребенок перестал любить сладости, НЕТ.
В первую очередь, чтобы отучить ребёнка от сладкого, нужно самому придерживаться принципов правильного питания. Начните с ЛИЧНОГО ПРИМЕРА!
Дети копируют поведение взрослых. Соответственно, если вы будете пить чай с конфеткой, а внушать ребенку, что это вредно и нужно есть больше овощей, он вам не поверит.
Ребенок не всегда находится в семейной обстановке, он контактирует с окружающим миром и это нормально. Окружение не всегда будет придерживаться принципов здорового питания, поэтому ГОВОРИТЕ с ребенком, объясняйте, какая еда правильная и почему, показывайте картинки, подходящие мультики. Не давите на ребенка, говорите с ним спокойно и обязательно слушайте его мнение. Не стоит так же негативно высказываться о продуктах («печенье – это вредно»), тем самым вызывая у ребенка отвращение и чувство вины. Говорите о минусах сладкого мягким способом, на «понятном» для ребенка языке.
Самое главное правило – НЕ ПОКУПАТЬ сладкое и НЕ ХРАНИТЬ его дома. Когда у ребенка в поле видимости будут сладости, он будет хотеть их. В отсутствии здоровых вариантов ребёнок не научиться есть ту еду, которая полезна. Уберите печенье из роли зрения ребёнка и нарезайте постоянно овощную тарелку, с 20-ого раза ребёнок уже не откажется от нее.
Если у ребенка сильная зависимость от сладкого, то не убирайте все сразу. Вместо магазинных десертов, готовьте вместе полезные десерты без глютена и сахара.
Автор статьи: @dietologrf
Написать комментарий