Хотя витамины и микроэлементы составляют лишь небольшую часть нашего организма, их дефицит может сильно сказаться на внешнем виде:
- Витамин А – сухость кожи и слизистых оболочек, усиленное выпадение волос, ломкость ногтей.
- Витамин С – кровоточивость десен, появление подкожных синяков
- Витамин В2 – частые стоматиты, конъюнктивиты, экзема
- Витамин В6 – трещины в уголках губ, сухость кожи, повышенная вероятность себореи и дерматитов
- Железо – бледная, сухая кожа, ломкость ногтей, тусклые волосы.
- Кальций – ломкие ногти, разрушение зубов, выпадение волос, акне.
Можно ли нормализовать состояние организма, восполнив дефицит? В большинстве случаев – да! Вот несколько примеров:
- Известный случай – цинга, болезнь моряков, вызванная нехваткой витамина С. Симптомы включали боли в суставах, кровоточивость десен и общее истощение. При включении в рацион фруктов и овощей состояние улучшалось.
- Недостаток витамина В7 (биотина) ярко проявляется выпадением волос, которое существенно сокращается при его восполнении.
- Лечение железодефицитной анемии заметно через 8 недель: исчезает бледность, ногти становятся крепче, уменьшается выпадение волос, появляется больше энергии.
Итак, витамины и минералы оказывают огромное влияние на наш внешний вид и здоровье, но не только они!
Написать комментарий