Чувство непрерывной усталости, будто энергия уходит, как из разряженной батарейки, вялость на протяжении всего дня и желание подольше оставаться в постели по утрам — это сигналы того, что организму срочно нужна поддержка!
Рассмотрим основные причины нехватки энергии:
Недостаток железа
Железо отвечает за насыщение тканей кислородом и играет важную роль в процессе выработки энергии. При его дефиците может возникать чувство духоты в помещении, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, потемнение в глазах при резком подъеме и одышка при физической нагрузке. О том, как диагностировать дефицит железа, мы уже говорили в предыдущем посте — если пропустили, посмотрите его!
Недостаток витаминов группы В
Витамины этой группы помогают превращать пищу в энергию. Тиамин (В1), биотин (В7) и витамин B12 играют важную роль в обмене веществ на уровне митохондрий, включая глюкозу, жирные кислоты и аминокислоты.
Нарушения в работе щитовидной железы
Хроническая усталость, сонливость, снижение памяти и концентрации могут быть признаками гипотиреоза — состояния, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов.
Автор статьи: @dietologrf
Написать комментарий