Белковая бомба для тех, кто хочет быть в ресурсе
Когда хочется поесть сытно, вкусно, но без тяжести — этот салат приходит на помощь. Он не только насыщает, но и питает каждую клеточку вашего тела. Всё благодаря сбалансированному составу и высокой концентрации белка.
Почему я люблю этот рецепт как нутрициолог?
- — В нём сочетаются растительный и животный белок: тунец, фасоль и йогуртовая заправка дают отличную аминокислотную поддержку.
- — Свежие овощи, зелень и оливковое масло обеспечивают антиоксиданты, клетчатку и полезные жиры.
- — Такой салат отлично поддерживает уровень энергии, способствует восстановлению после тренировок и просто помогает дольше не испытывать голод.
Состав максимально простой и доступный:
- листья салата
- томаты черри
- тунец в собственном соку
- фасоль консервированная
- красный лук
- зелень (у меня — укроп и петрушка)
- немного пармезана для вкуса
А заправка — моя любимая:
- греческий йогурт
- горчица в зёрнах
- оливковое масло
- лимонный сок
- щепотка соли
Смешиваем всё и наслаждаемся! Такой салат можно взять с собой, подать на ужин или даже использовать как белковую основу к приёму пищи.
Обязательно попробуйте, уверена — он вам понравится
Написать комментарий