ПП-выпечка без вреда для фигуры: “улитка” с индейкой и сыром

"Улитка" с мясом — выпечка, которая не мешает стройности!

Да, да — выпечка и похудение вполне могут быть вместе. Всё дело в том, как и из чего мы готовим. Вот мой любимый вариант — улитка с индейкой, которая не портит фигуру, а наоборот — помогает насытиться и держать аппетит под контролем.

КБЖУ на 1 шт.: 194 / 16 / 6 / 19

Баланс белков, полезных жиров и минимум углеводов — то, что нужно для лёгкого, но сытного перекуса или ужина. Почему это полезно?

• Тесто фило — лёгкое, тонкое, с минимальным количеством масла

• Индейка — источник качественного белка, поддержка мышц и обмена веществ

• Лук и сыр добавляют вкус, а гхи — полезные жиры для гормонального баланса и насыщения

Ингредиенты на 1 улитку:

• тесто фило — 35 г
• фарш из индейки — 50 г
• лук — 10 г
• моцарелла — 15 г
• масло гхи — 2 г (для смазывания)

Как готовить:

1. Обжарьте фарш с луком до полуготовности.

2. Возьмите 2 листа фило (они очень тонкие), разрежьте пополам.

3. На край выложите начинку, посыпьте сыром, сверните в рулет и закрутите улиткой.

4. Смажьте маслом гхи и запеките в аэрогриле 7 минут при 200° до золотистой корочки. Всё — готово! Подавать лучше горячими Можно вкусно и с пользой — просто чуть изменить привычные рецепты. Не отказывайте себе в удовольствии! А если попробуете — дайте знать, как вам