Витаминный смузи для роста и здоровья волос — рецепт от нутрициолога

Хочешь отрастить длину и улучшить качество волос? Начни изнутри!

Если ты давно борешься с ломкостью, тусклостью или просто хочешь пышную, блестящую гриву — начни с двух базовых вещей:

• Сон и режим
• Питание

Без этих основ любые маски и ампулы будут работать слабо. А вот если ты насытишь организм изнутри — волосы начнут расти быстрее, станут гуще и крепче.

Сегодня делюсь рецептом витаминного смузи для красоты волос, который люблю сама и часто рекомендую клиентам.

Почему он работает:

• Шпинат и киви — источник витамина С, который усиливает усвоение железа и стимулирует выработку коллагена
• Черника — антиоксиданты, замедляющие старение клеток, в том числе волосяных фолликулов
• Морковь — витамин А, поддерживающий здоровье кожи головы
• Бразильский орех — богат селеном, который улучшает рост волос
• Семена конопли — источник растительного белка и жирных кислот Омега-3 и Омега-6
• Кокосовая вода — минералы и лёгкое увлажнение изнутри

Ингредиенты на 1 порцию:

• горсть шпината
• ½ стакана черники (свежей или замороженной)
• 1 морковь (предварительно натереть или порезать)
• 1 бразильский орех
• 1 ст.л. семян конопли
• 1 киви
• 150–200 мл кокосовой воды

Как готовим:

1. Все ингредиенты сложи в блендер.

2. Взбей до однородной текстуры.

3. Пей сразу, чтобы получить максимум витаминов!

Можно пить такой смузи курсом 2–3 раза в неделю — уже через месяц ты заметишь, как улучшается структура волос и кожи.

Приятного и красивого утра тебе, красотка!